如何摆脱因睡眠不好引发的焦虑情绪？

健康咨询描述： 最近睡眠不好，何摆入睡困难。脱因所以有点焦虑，睡眠老担心睡不好。不好心情比较烦。虑情

曾经的何摆治疗情况和效果： 吃了一些安神补脑类的药。

想得到怎样的脱因帮助：如何才能摆脱焦虑？

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ask68584474to 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-21 06:48:58 我要投诉       

睡眠不好确实容易引发焦虑情绪。要调整心态，不要过分担忧睡眠问题，越焦虑反而越不利于入睡。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐等。适当的运动也有助于改善睡眠和缓解焦虑，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。至于安神补脑类的药，可在医生指导下继续服用。如果焦虑情绪严重，建议寻求专业心理医生的帮助。